荒川ペース練

2017/12/14

4時20分起床で朝練@荒川左岸へ。
ヤルヤル詐欺を改め、6月からは本格始動せねば秋に間に合わぬ。
とりあえずSpeedConceptにてペース練から。
ケイデンス60前後で70くらいまで回ったらギアを重くして。
最終的にトップまで入り、体幹がぶれないように丁寧なペダリングを心がける。
その間、心拍130台くらい、ちょっとまだ低め。
最後、FTP120%くらいのイメージで5分走、レストして1分走、プラス1分走って感じで終了。
最高心拍165。
まだ本調子には程遠いがコツコツと。
まずは継続的な朝練かな。
がんばろう。